嶽剛把負重5000米跑技術講解清楚之後，帶領眾兄弟做熱身動物，活動筋骨。

長跑前，如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷。

一般人拉傷在家養著就是，但戰士拉傷如果碰到戰鬥，會影響戰術的運用，導致走形，很可能因此而死亡，冤不冤？

5分鐘熱身結束，正式訓練。

嶽剛朗聲道：“兄弟們，‘鐵拳特攻隊’，第一次訓練，正式開始！”他以標準的姿勢向前跑去，做好示範。

何達武正要跑到第二位，但胡飛燕搶先一步，與嶽剛肩並肩。

“小嶽大隊長，記住，我才是榜樣。”

說罷，超越嶽剛，向前飛奔，拉開與嶽剛的距離。

嶽剛提醒：“胡少校，5000米是耐力訓練，最重要的是勻速，只有勻速，才能更好地保持、分配體力。”

胡飛燕笑道：“別忘了，我是武功高手，區區五千米，不算什麼。我有絕對的實力，有信心跑第一。”

孫小豬笑道：“剛子，憑胡少校的功力，負重5000米不成問題。我在少林寺的時候，每天早晨，手提兩桶水不舉，跑個七八里，也沒什麼問題。”

鄭豐追了上來：“和尚，5000米跑幾分鐘。”

孫小豬道：“沒有計時，不清楚。”

何達武說：“剛子有手錶，跑完十圈，就知道了。”

嶽剛側頭一看，三個縱隊的兄弟神采奕奕，信心十中，完全不把5000米放在眼中，否則暗笑：好兄弟，你們馬上就知道負重長跑的厲害。

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