五公里--五千米。

跑完之後，王楠累的快要虛脫，一屁股坐到地上再也不想起來。

可誰知剛坐下，就讓馬丁一把給拽了起來。

“別停，站起來走，劇烈運動後突然坐著或躺著很容易造成心臟驟停，可以繞這個地方邊小步走邊調整呼吸，讓心跳的速度一點點降下來。

“你……懂得好多。”嘴上說著無心之語的王楠開始繞著眼前地空地慢走，確實感覺心跳在緩緩復位。”

“呼吸平穩了嗎？現在我們開始做體能，首先是一百個俯臥撐，來，像我這樣，準備！”

王楠照著馬丁地動作雙手撐地，跟著馬丁喊的節奏，開始艱難的撐上去又降下來，還沒到二十，就已經頭暈眼花雙臂打戰。

這邊馬丁也是雙臂肌肉“突突突”跳個不停，眼看著就要撐不住了。

另一邊王楠乾脆胳膊一軟趴在了地上。

“別趴著，起來！咱們一組就做三十，趕緊的抖動胳膊，像我這樣，快！”

王楠不情願的站起來，他現在怎麼看馬丁都像是周扒皮，更納悶這一套一套的理論都是從哪兒學來的。

“來，蹲下起立準備，注意兩腿併攏不留縫隙，兩腳尖腳跟也併攏，手抱著腦袋，一組還是三十，準備！走！一、二……”

手上還酸的要命，腿又開始經受折磨。

不過下蹲好歹比俯臥撐輕鬆點，起碼腿上的肌肉還多點。

“俯臥撐準備，這次三十堅持住了，別停！”

“深蹲準備……”

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