所以不要責怪自己。

在抑鬱情緒的長期控制下，你仍然能那麼努力地活著，已經很不容易了。

所以千萬不要怪自己。

心理醫生照例讓黎嘉茉描述自己這段時間來的感受以及作息等生活情況。

黎嘉茉想了想，儘量詳細地描述：“最近都挺好的。從我支教回來後，除了剛回學校的那段時間——可能是因為有點不適應吧，注意力很難集中，這個時候就會產生挫敗感。”

“……就是覺得自己已經和正常生活脫離了。所以晚上和早上還是容易難過，會覺得自己和這個世界脫節了，被拋棄了。”

最後幾句話，黎嘉茉說得緩慢。

她這才發現，這些感受對於她，已經是頗為遙遠的事情了。

怕被誤解，她在話的末尾強調道：“只是難過，沒有想過死的事情。”

心理醫生溫和一笑：“我知道。”

他沒有和黎嘉茉說。

曾經的她說到類似這樣的語段時，眼淚就先一步流下來了。

可如今，黎嘉茉敘述時的語氣很平靜。

“面對這樣的感受，我原先試圖用以前的老方法——就是拼命學習來彌補。但是，當我這個焦慮情緒又產生的時候，我有意識去控制了。我曾經希望自己一週就能迴歸大學狀態，但我最後給了自己一個月的時間。”

那一個月裡，黎嘉茉先列出了自己認為迴歸大學生活最重要的兩件事：學習與社交。

然後把一個月細分，寫清楚了這一個月來她應該為學習和社交做出哪些努力。

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