陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖這種針對單一部位訓練的想法和體會告訴了他們。退出轉碼頁面，請下載app愛閱小說閱讀最新章節。

這四人天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建起來。

至於陸坤，則回到了石屋，神色有些萎靡，這種情況在很久前，他剛開始健身的時候出現過，剛剛用了大半個時辰來控制深層肌肉，肯定疲憊不已，於是他立馬回來休息。

像郭伯濤練武多年，精氣神都比陸坤強大很多，所以才沒有陸坤這種疲憊感，等陸坤訓練次數多了，精氣神也就能趕上其他練武之人。

接下來幾天，陸坤繼續鍛鍊腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動收縮，回來石屋做盤腿倒立，練感知，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。

按照金剛決的描述，等這塊區域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以根據第一層口訣，以特定頻率收縮該處肌肉，慢慢地附近的深層肌肉會受到感染，從而能夠被感知控制，等到全身的深層肌肉都能被調動，第一層就大成了。

可是陸坤有自己的一番思考，想用靜態力量動作來修煉全身的深層肌肉，這可比金剛訣的方法好多了。

時間過得很快，於長老過來講解的這天到了，五位弟子早早得待在廣場中間的空石屋內，等著於長老的到來。

這時候除了曹雲奇，其他幾人均已經入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張天彪在寒冰室待了三天，終於感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣雲，也能控制肩膀處的深層肌肉。

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