一秒記住，精彩小說無彈窗免費閱讀！

運動前一定要先做拉伸。

原主的柔韌性比她想象的還要差，胳膊是哪兒哪兒都夠不到，腿是怎麼怎麼都伸不開。

那些拉伸動作，她做起來很是費勁兒，但她還是堅持去儘量做到標準。

有些實在做起來困難的，她會利用旁邊的器械做輔助。

拉伸，常常會不被重視。

尤其是一些剛剛開始健身的人，懂得熱身，但卻不懂得拉伸。

新手容易在運動中損傷，除了動作沒有做規範，還有一個重要的原因，就是沒有做拉伸。

拉伸，是拉開韌帶，而韌帶有助於保護關節。

又活動活動了膝關節和腳踝，黎珞開始沿著操場慢慢跑起來。

對於跑步，她從來不蹙的慌。

那會兒她一做錯事，張阿姨不會打她，而會一邊嘮叨她，一邊讓她在院裡跑圈。

剛開始也累，也想要妥協，可她只要一有這個想法，張阿姨就會拿話激她，逼著她不得不堅持完成。

後來上初中，離得福利院比較遠，又不可能給他們買腳踏車，不想遲到的話，要不就早早起，要不就跑著去。

高中是安排有晨跑。

就這樣，她半被迫的養成了習慣。

之後上大學和工作了也一直堅持著。

有些人，會運動一會兒就頭暈眼發黑，感覺肺部也要炸了。

這都是沒有調整好呼吸的原因。

運動中，尤其是高強度的激烈運動，一定要保持住平穩順暢的呼吸。

這樣才可以增強心肺功能。

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理網頁】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

使用【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟並收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通網路。

收藏網址：www.mobvista.cc

(＞人＜；)