他們的訓練內容實際上和大多數學校差不多，主要集中在基礎訓練和體能訓練，再有就是球隊的基本戰術訓練，以及後面的隊內訓練賽，對球隊默契進行磨合。

廉稻的訓練計劃囊括了球隊的基礎訓練，同時還制定了針對性訓練。

要想完成自己定的目標，達到NBA職業球員標準，光靠球隊制定的訓練計劃是不行的，上一世的自己已經做出了表率。

第二天，早上起來後先是站了半個小時的形意三體樁。

說起三體樁，就不得不說廉稻的師傅：郭念國，郭念國是紐約華人商會副會長，形意拳的第9代傳人；是抗戰後來到美國的第一批華人，也是爺爺的生死兄弟郭懷安的弟弟。

廉父廉國昌剛來美國做生意時，郭念國就給予過很大的幫助。後來廉稻來到美國後，拜訪他時，被老爺子看中認為是練武奇才，並收為了關門弟子。在紐約讀高一高二的時候，在師傅郭念國監督下還能堅持站樁練拳，可是轉學到加利福尼亞州後，就徹底荒廢了練功。

直到上一世大學畢業以後又來到紐約，在師傅的幫助下才從新拾起這門功夫。可是當時已經晚了，大二那次毀掉練球生涯的傷病導致廉稻在大學一蹶不振，整天花天酒地，而過早的破身導致他的功夫永遠的停留在明勁巔峰，一直到重生都沒有突破到暗勁。

形意拳最早可以追溯到岳飛時期，而郭念國是清末形意拳宗師郭雲深的後人。郭念國的形意拳也是郭氏形意流傳下來最完整的一隻。他不僅留傳來了完善的訓練方式，更重要的是還流傳下來了呼吸方法。

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