從報名自考之後，楊茵一天的生活基本是這樣的：

早上七點鐘起床,洗漱吃早飯後,在自己房間裡讀一會兒英語，然後掐著時間,騎腳踏車出門，去兩公里之外的成教學校上輔導課。九點上完課，回來後,假裝什麼都沒發生,把自己關在房間裡看會兒書，等著隊員陸陸續續地起床吃早飯。

從上午十點到晚上十點,是隊員們主要的活動時間,做隊內訓練,或者跟別的戰隊打訓練賽，互相切磋。dw雖然降級了，好歹曾經是頂級戰隊,比一般的次級聯賽隊伍稍微上點檔次,也還是能約到實力不錯的戰隊打訓練賽的。

大部分職業戰隊的作息時間比楊茵制的時間表延後,某些戰隊的活躍時間在凌晨時分,一隊都是夜貓子,晚上不睡覺早上不起床，楊茵不提倡這樣做。所以dw的時間表在一眾夜貓子裡顯得格格不入,十足的小學生作息。

晚上十點訓練結束後，還不算完，楊茵會帶著隊員們夜跑四十分鐘左右,繞著社群跑。跑完了才解散，各自去休息。

這讓不少隊員想到中學時的慘痛經歷，都有點接受無能。

楊茵找鄧文博申請，給隊員適當加了些工資，而且完成鍛鍊的人有獎勵，每個月可以去兩次娛樂場所，ktv或者酒吧。這待遇讓隊員們覺得好受一些，至少面對中學生是可以抬起頭的。

所有這些，楊茵都和隊員們一起做，以身作則。早上她永遠比隊員起得早，夜跑時，她永遠是領跑，除非遇到下大雨，才會取消夜跑。但沒有隊員希望下大雨，因為下雨天他們的健身計劃會更改為上樓梯，在基地別墅裡噔噔噔地上上下下，比跑步還累。

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